Cómo beber tres litros de agua al día me quitó diez años de la cara

Beber tres litros de agua al día me quitó DIEZ AÑOS de la cara: Sarah, de 42 años, esperaba solucionar sus dolores de cabeza y mala digestión... mira lo que más pasó

  • Una de cada cinco mujeres bebe menos de la ingesta diaria recomendada de agua
  • Todos los sistemas y funciones de nuestro cuerpo dependen del agua...
  • Especialmente porque el líquido elimina las toxinas de los órganos vitales.

por Sarah Smith

Publicado:22:08 GMT, 30 de octubre de 2013| Actualizado:02:17 GMT, 31 de octubre de 2013

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Puede pensar que tengo poco en común con un camello, pero compartimos una habilidad útil: los dos podemos pasar mucho tiempo sin agua.

Por lo general, comienzo mi día con una taza de té, luego me tomo un vaso de agua con el almuerzo y otro con la cena; eso es aproximadamente un litro de líquido en 24 horas. Se siente como mucho, pero aparentemente no es suficiente.

Después de años de sufrir dolores de cabeza y mala digestión, hablé con un neurólogo sobre mis dolores de cabeza habituales y con un nutricionista sobre mi mala digestión, y ambos me dijeron que debería beber hasta tres litros de líquido al día para que mi cuerpo funcione al máximo.

Después de cuatro semanas: Sarah parece una mujer diferente

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Luego, cuando leí una encuesta reciente que sugería que al menos una de cada cinco mujeres en el Reino Unido consume menos de la ingesta diaria recomendada de agua, decidí realizar un experimento. ¿Qué pasaría si bebo la cantidad recomendada todos los días durante un mes?

La fotografía mía tomada el día que comencé esta prueba demuestra perfectamente, y de manera bastante aterradora, lo que la falta de hidratación le hace a una cara.

Tengo 42 años, pero debo admitir que parezco más de 52 en esta foto, lo cual es impactante. Hay sombras oscuras debajo y alrededor de mis ojos, que me hacen parecer exhausto, una profusión de arrugas y extrañas manchas rojizas, y mi piel carece de brillo. Parece muerto.

Mis hijas, Alice, de ocho años, y Betty, de cuatro, me dicen que en esta fotografía parezco 'de unos 100 años' y tengo que estar de acuerdo.

Incluso mis labios se ven arrugados. Aparentemente, esta es toda la evidencia clásica de una mala hidratación. Todos los sistemas y funciones de nuestro cuerpo dependen del agua.

Elimina las toxinas de los órganos vitales, transporta nutrientes a las células, proporciona un ambiente húmedo para los tejidos del oído, la nariz y la garganta y elimina los desechos.

No beber lo suficiente significa que todas estas funciones se deterioran. Así que decidí ver cómo me vería y sentiría si bebiera tres litros de agua todos los días durante 28 días. Los resultados fueron asombrosos. . .

Deshidratación: una de cada cinco mujeres consume menos de la ingesta diaria recomendada de agua

Deshidratación: una de cada cinco mujeres consume menos de la ingesta diaria recomendada de agua

Semana uno

Peso: 8st 7lb

Cintura: 28in

Tres litros de agua son poco más de cinco pintas, lo que suena como mucho. Visito a mi médico de cabecera local en Hebden Bridge, Yorkshire, para asegurarme de que no puede haber implicaciones adversas para la salud por aumentar mi consumo de agua de manera tan dramática.

Él es muy alentador. 'Te sugiero que tomes una gran jarra de agua por la mañana, luego otra por la tarde y otra por la noche', dice. 'Sus riñones, que filtran los productos de desecho de la sangre antes de convertirlos en orina, sentirán rápidamente el beneficio, ya que obtendrán un buen flujo'.

Suelo orinar tres veces al día: al levantarme, antes de acostarme y en algún momento de la tarde. Al final de mi primer día de beber más agua, he tenido seis y mis intestinos normalmente lentos están mucho más animados.

Me exfolio la cara todos los días para tratar de deshacerme de los parches secos antes de aplicarme la crema hidratante, pero de repente parece que me salen granos. Tal vez son todas las toxinas que salen de mi piel. Unos días después del experimento, sigo orinando cinco o seis veces al día, pero ahora es transparente, en lugar de amarillo oscuro.

Estoy disfrutando de muchas tazas de té. Mi esposo dice que eso es hacer trampa, pero yo le digo que la Fundación Nutricional Británica dice que 'cantidades moderadas de cafeína no causan deshidratación, por lo que cuentan para la ingesta de líquidos'.

Me reúno con amigos para tomar una copa una noche, recordando que el alcohol es un diurético (sustancia que favorece la producción de orina), que actúa sobre los riñones. Por cada bebida alcohólica, tu cuerpo puede eliminar hasta cuatro veces más líquido.

Supongo que un spritzer de vino blanco es una buena opción porque el alcohol se diluye con agua de soda y tomo sorbos de agua entre bebidas alcohólicas durante la noche.

Los dolores de cabeza por resaca son el resultado de la deshidratación: los órganos del cuerpo intentan compensar la falta de agua robándola del cerebro, como resultado de lo cual realmente se encoge.

Los dolores de cabeza son el resultado de tirar de las membranas que conectan el cerebro con el cráneo. Ay. Por suerte, me escapo de todo esto y me despierto sin resaca.

Durante años he estado haciendo diez minutos de yoga todas las mañanas inmediatamente después de levantarme, pero me he estado sintiendo más rígido durante los últimos seis meses. Sin embargo, desde que comencé a beber más agua, mi flexibilidad ha mejorado. Gemma Critchley, de la Asociación Dietética Británica, confirma que el agua ayuda a lubricar las articulaciones.

Semana dos: las manchas en mi cara están disminuyendo y las sombras alrededor de mis ojos son menos pronunciadas

Semana dos: las manchas en mi cara están disminuyendo y las sombras alrededor de mis ojos son menos pronunciadas

semana dos

Peso: 8st 6lb (perdió una libra)

Cintura: 28in

Mi complexión está mejorando y mi tono de piel es más uniforme. Todavía tengo arrugas debajo de los ojos, pero se ven menos crepés y sombríos que antes.

Las manchas en mi cara están disminuyendo y las sombras alrededor de mis ojos son menos pronunciadas.

Me complace cuando mi cuñada me dice que mi piel se ve más clara que hace una semana. Tengo una semana ocupada con mucho tiempo fuera de casa, así que me aprovisiono de botellas de medio litro de agua mineral que puedo llevar en mi bolso. El valor de una semana cuesta poco más de £ 8. Si distribuyo mi consumo de agua a lo largo del día, eso es medio litro cuando me levanto, otro con el desayuno, uno con el almuerzo, uno por la tarde, uno con la cena y otro antes de acostarme. Parece mucho, pero lo encuentro manejable.

Hoy, noté que mi aliento huele menos 'respirado', tal vez porque dejé el té; decidí que el agua era mejor para mí. Ciertamente no echo de menos el sabor dulce y lechoso que me dejó en la boca.

Gemma Critchley dice: 'Obviamente, el agua es la mejor opción, ya que no tiene calorías y lo hidratará de manera eficiente'. Digo que a veces podría probar jugo en lugar de agua, solo por el sabor y la variedad, pero ella me advierte que no lo haga.

'Si bebe un vaso grande de jugo, podría estar consumiendo más energía de la que necesita', dice, lo que significaría un aumento de peso.

No he tenido dolor de cabeza desde hace más de una semana, lo cual es inusual para mí, y estoy encantada de que mis intestinos funcionen mucho mejor. ¡Resultado!

Fui de compras esta tarde a Leeds, pero tener que encontrar un baño tres veces en cinco horas fue irritante: siempre parecen estar en el rincón más escondido de cada tienda.

Esperaba que mi estómago se sintiera hinchado con toda el agua extra, pero en realidad está más plano que de costumbre. Y mi esposo dice que la celulitis en mis glúteos y muslos se ha desvanecido.

¿Seguramente esto es demasiado bueno para ser verdad?

Semana tres: mi piel se ve más tersa y nutrida

Semana tres: mi piel se ve más tersa y nutrida

semana tres

Peso: 8st 6lb

Cintura: 27.5in (perdió media pulgada)

Las ojeras y las arrugas debajo de mis ojos prácticamente han desaparecido y mi piel se ve más tersa y nutrida. Mi amiga, que es terapeuta de belleza, dice que esto se debe a que el agua está ayudando a que las células de mi piel se regeneren de manera más eficiente.

He notado que he dejado de frotarme los ojos cuando me despierto por la mañana. Solían estar secos y llenos de sueño, pero ahora no. Toda esta agua adicional debe mantenerlos húmedos.

Me siento culpable por todas las botellas de plástico que he estado usando, así que vuelvo al agua del grifo de Yorkshire, que llevo en una botella de agua reutilizable.

Tengo que hacer un largo viaje en tren y luego me doy cuenta de lo productiva que me sentía y lo fácil que me resultaba concentrarme, en lugar de tener mi siesta habitual.

La Dra. Emma Derbyshire, profesora titular de fisiología nutricional en la Universidad Metropolitana de Manchester y asesora del Consejo de Hidratación Natural, dice: 'Nuestro cerebro es 73 por ciento agua, por lo que una mala hidratación puede afectar su funcionamiento. La deshidratación puede reducir nuestra capacidad de concentración, así como nuestro rendimiento cognitivo.'

La desventaja fue tener que usar los baños del tren. Terrible.

Estoy comiendo menos porque beber agua con las comidas me hace sentir lleno más rápido. Solía ​​comer bocadillos, pero buscaba comida cuando en realidad tenía sed. Los estudios muestran que el 37 por ciento de las personas confunden la sed con el hambre.

Cuando me maquillo los ojos, mis ojos parecen menos arrugados. Cuando frotaba un aplicador de sombra de ojos sobre mi párpado, solía arrastrar la piel también, pero ahora mi piel parece tener más elasticidad.

Semana cuatro: voy a seguir bebiendo tres litros de agua todos los días.

Semana cuatro: voy a seguir bebiendo tres litros de agua todos los días.

semana cuatro

Peso: 8st 5lb (perdió otra 1lb)

Cintura: 27in (otra media pulgada)

Realmente no puedo creer la diferencia en mi cara. Parezco una mujer diferente. Las sombras oscuras alrededor de mis ojos casi han desaparecido y las manchas se han ido. Mi piel está casi tan húmeda como cuando era niña. La transformación es poco menos que notable.

También me siento más delgado y en forma, lo cual es increíble, ya que lo único que he cambiado es la cantidad de agua que bebo. Mi mejor amiga dice que le preocupa la cantidad de agua que estoy consumiendo: ha oído rumores de que Nigella Lawson es una 'adicta al agua' que bebe tres litros antes de acostarse.

Pero estoy siguiendo pautas seguras bajo la supervisión de mi médico de cabecera, por lo que puedo tranquilizarla.

Incluso disfruto de otra noche borracha, pero bebo mucha agua en el camino y me despierto sintiéndome fresco como una margarita. Pase lo que pase, seguiré bebiendo tres litros de agua al día, y recomendaría a todas las mujeres que hicieran lo mismo (después de consultar con su médico, por supuesto).

Me siento más en forma, más delgada y más saludable, y mi esposo y mis amigos me dicen que parezco diez años más joven. ¿Quién en su sano juicio no querría probar algo que obtiene resultados tan increíbles?