Cómo la sandía puede ayudarte a perder peso

¿Batidos de col rizada? ¿Ensalada de quinoa y espirulina? No, el último superalimento es considerablemente más sensato.

Los expertos ahora dicen que las sandías están repletas de vitaminas, ayudan a la hidratación e incluso pueden dejar una piel más clara. Una marca británica lanzó jugos de sandía embotellados y dice que las ventas en los supermercados se están disparando.

Pero, ¿está a la altura de las expectativas? He aquí por qué debería considerar seriamente agregar sandía a su dieta. . .



Los expertos ahora dicen que las sandías están repletas de vitaminas, ayudan a la hidratación e incluso pueden dejar una piel más clara. Una marca británica ha lanzado jugos de sandía embotellados y dice que las ventas en los supermercados están aumentando

Los expertos ahora dicen que las sandías están repletas de vitaminas, ayudan a la hidratación e incluso pueden dejar una piel más clara. Una marca británica ha lanzado jugos de sandía embotellados y dice que las ventas en los supermercados están aumentando

CONSIGUE UNA PIEL HERMOSA

La pulpa jugosa de la sandía es un estimulante perfecto para la piel. Todos perdemos colágeno a medida que envejecemos, es la razón principal por la que nuestra piel comienza a verse arrugada.

Los melones están repletos de betacaroteno, que ayuda a contrarrestar el daño. Coma una buena ración de melón (aproximadamente 180 g) y tendrá alrededor del 20 por ciento de su requerimiento diario de vitamina C, que ayuda a construir y mantener el colágeno, la principal proteína estructural de la piel.

PROTEGER LOS CHOQUES

Las sandías deben su hermoso color rojo al poderoso antioxidante licopeno. Peso por peso, encontrará aún más en la pulpa de una sandía que en un tomate crudo.

Comer alimentos ricos en licopeno reduce el riesgo de accidente cerebrovascular en casi un 20 por ciento. Un estudio reveló que las personas con los niveles más altos de licopeno tenían un 55 % menos de probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular que las que tenían los niveles más bajos.

'El licopeno mejora la función de nuestros vasos sanguíneos y protege contra el daño del colesterol en el torrente sanguíneo', dice el nutricionista Dr. Sam Christie, que trabaja con la compañía de suplementos Nature's Best.

Para obtener el máximo beneficio, elija una sandía muy madura con una pulpa que sea especialmente roja.

Las sandías deben su hermoso color rojo al poderoso antioxidante licopeno. Peso por peso, tú

Las sandías deben su hermoso color rojo al poderoso antioxidante licopeno. Peso por peso, encontrará aún más en la pulpa de una sandía que en un tomate crudo

VENCE LOS SRIFFLES DE VERANO

Gracias a sus altos niveles de licopeno, las sandías estimulan nuestro sistema inmunológico, por lo que son perfectas para ayudar a combatir un resfriado.

Cada vez más investigaciones sugieren que el licopeno puede ayudar a destruir las células cancerosas tempranas. 'El licopeno es un antioxidante tan poderoso que puede desarmar a los radicales libres que tensan nuestro sistema inmunológico, como la contaminación, antes de que dañen nuestros cuerpos', dice el Dr. Christie.

Un estudio encontró que el licopeno suprimió el crecimiento de tumores de cáncer de mama en ratones, mientras que otro informó que fue fundamental para prevenir el crecimiento de células de cáncer de próstata. A diferencia de muchas frutas y verduras, la sandía se puede guardar en el refrigerador durante siete días antes de que haya una ligera reducción de licopeno.

ALIVIAR LA TENSIÓN MUSCULAR

Si le duelen los músculos después de hacer ejercicio en el gimnasio o cuando

Si te duelen los músculos después de hacer ejercicio en el gimnasio o cuando pasas demasiado tiempo encorvado frente a la computadora, prueba con una rodaja de melón.

Si te duelen los músculos después de hacer ejercicio en el gimnasio o cuando pasas demasiado tiempo encorvado frente a la computadora, prueba con una rodaja de melón. Las sandías son ricas en potasio, que ayuda a regular las acciones de los nervios y los músculos.

Además, el potasio ayuda a su cuerpo a retener el calcio, lo que da como resultado huesos y articulaciones más fuertes.

Los melones también contienen citrulina para ayudar a mejorar la circulación. Este aminoácido toma su nombre del latín sandía: citrullus lanatus.

'Las sandías son excelentes para transportar agua dentro y fuera de nuestras células. Ayudan a la circulación y mantienen todo el cuerpo hidratado”, dice la Dra. Christie.

Si te duelen los músculos después de hacer ejercicio en el gimnasio o cuando pasas demasiado tiempo encorvado frente a la computadora, prueba con una rodaja de melón. Las sandías son ricas en potasio, que ayuda a regular las acciones de los nervios y los músculos.

DORMIR PROFUNDAMENTE

Las sandías contienen colina, un nutriente que se encuentra en los huevos, el pavo y el brócoli, que ayuda a regular nuestros relojes corporales internos.

Entonces, si ha tenido una serie de trasnochadas, una rebanada de melón jugoso podría ayudar. La colina lo ayudará a mantenerse alerta y concentrado; su otro uso es ayudar a la memoria.

COMBATE LA FABRICA

Con cero grasa y solo 40 calorías por porción, puede comer tanto melón como desee sin preocuparse por acumular libras. Las sandías prácticamente no tienen calorías, y su contenido de agua del 92 por ciento es excelente para ayudar a su cuerpo a eliminar toxinas desagradables.

Y, si se siente hinchado por la retención de agua, la citrulina que contienen ayudará a que sus riñones funcionen de manera más eficiente.

Los estudios preliminares en animales sugieren que la citrulina también puede reducir la acumulación de grasa extra en nuestros cuerpos al bloquear la actividad de una enzima particular, TNAP (fosfatasa alcalina no específica de tejido).

UNA VIAGRA NATURAL

La citrulina, que se convierte en una sustancia llamada arginina en el cuerpo, también juega un papel importante en la promoción de un flujo sanguíneo saludable.

Para probar este punto, los científicos de la Universidad Texas A&M estudiaron el impacto en una parte particular del físico masculino. 'Descubrimos que la arginina aumenta el ácido nítrico y tiene el efecto de relajar los vasos sanguíneos, el mismo efecto básico que tiene Viagra', dice el investigador Dr. Bhimu Patil.

Pero antes de comenzar a alimentar a su pareja con sandía a la hora de acostarse, tenga cuidado. Necesitará comer varios kilos para ver algún efecto.

Lorraine Candy está fuera