Cuando son las MUJERES cuyos ronquidos desencadenan la guerra en el dormitorio

Como destructor de matrimonios, el ronquido está a la altura de la infidelidad y la deuda. Noches de insomnio, nervios agotados y camas separadas: para quienes se ven obligados a dormir con un roncador habitual, no es cosa de risa.

Sin embargo, pocas personas se dan cuenta de que a menudo es la esposa la que tiene la culpa. Según la Asociación Británica de Ronquidos y Apnea del Sueño, casi una cuarta parte de las mujeres roncan, siendo el embarazo, el aumento de peso y los desencadenantes comunes de la menopausia.

Aquí, tres parejas cuyos matrimonios están bajo presión debido a los ronquidos le cuentan a Sadie Nicholas sus cuentos antes de dormir.

Los ronquidos, al igual que la infidelidad y las deudas, tienen la capacidad de arruinar matrimonios, afectando a las personas a través del insomnio.

LO HE HEREDADO DE MI MADRE

Nicola Simonds, de 43 años, madre a tiempo completo, vive en Prestatyn con el esposo de un oficial ambiental, Steven, de 48 años (foto principal). Tienen dos hijos de 3 y 17 años. Nicola dice:

Hasta que estuve esperando a nuestro primer hijo, Niall, hace 18 años, nunca había roncado. Steven me dice que comenzó cuando yo tenía alrededor de cuatro meses de embarazo y se detuvo a las pocas semanas del nacimiento.

Según los expertos en embarazo, eso me hace igual que al menos tres de cada diez futuras mamás que roncan, a menudo por primera vez en sus vidas, especialmente durante el segundo trimestre.

Aparentemente, el aumento de peso durante el embarazo, junto con la fluctuación de los niveles hormonales, hace que los tejidos nasales se hinchen. Entonces, cuando comencé a roncar nuevamente mientras estaba embarazada de nuestro hijo menor, Tyler, asumimos que pasaría después de que naciera en junio de 2012. Desafortunadamente, según Steven, todavía estoy roncando como un drenaje.

Tres o cuatro noches a la semana tiene que despertarme para intentar detener el alboroto y una vez a la semana se va al sofá de la sala de estar de nuestra casa de tres dormitorios. Ni siquiera soy consciente de mis ronquidos, pero apenas ha tenido una noche de sueño decente en tres años.

Incluso Niall dice que puede oírme desde su habitación al otro lado del rellano, aunque me dice, con bastante dulzura, que encuentra el sonido reconfortante porque le recuerda que estoy en la casa. Puedo recordar haber pensado lo mismo sobre los ronquidos de mi madre cuando yo era una niña, ¡así que tal vez de ahí obtuve mis ronquidos!

He probado las tiras nasales [bandas con forma de resorte que se colocan sobre la protuberancia de las fosas nasales]. Se supone que alivian los ronquidos al adherirse firmemente a la nariz mediante un adhesivo en la parte inferior. A medida que la banda trata de enderezarse a su forma original, se levanta la nariz y se abren los conductos nasales. Genial en teoría, pero hizo poca diferencia.

Traté de levantar mis almohadas para dormir en ángulo, nuevamente como lo recomiendan los expertos. La idea es que esta posición evita que la lengua se hunda en la boca y bloquee las vías respiratorias, pero tuvo poco efecto en mí.

Nuestra vida sexual ha disminuido como resultado de tener un niño pequeño y un adolescente con audición sensible en la casa. No ha disminuido más debido a mis ronquidos, pero mi confianza en mí mismo ha disminuido, por lo que hay un efecto dominó.

Me mortifica que Steven tenga que mirarme y escucharme roncar; no puede ser atractivo ver a tu esposa, con la boca abierta, roncando como un cerdo. Me preocupa que pueda abrir una brecha entre nosotros si continúa y dormimos separados más a menudo.

Disfrutamos de esa hermosa cercanía de quedarnos dormidos, piernas y brazos entrelazados. Es una de las muchas cosas que ayudan a fomentar un sentimiento de amor mutuo y no quiero perder eso.

Steven es muy plácido, pero mis ronquidos nos hacen estallar y si le sirvo una copa de vino para relajarse, Steven hace una mueca, consciente de que el alcohol empeora mis ronquidos.

Irónicamente, solía ser yo quien tenía que darle un empujoncito a Steven cuando solía roncar de vez en cuando. No tengo ni idea si todavía ronca, si lo hace no me doy cuenta. Ciertamente no puedo recordar la última vez que sus ronquidos me despertaron.

Acabamos de celebrar nuestro 19º aniversario de bodas, pero ni siquiera la seguridad de un largo matrimonio impide que mis ronquidos me dejen sintiéndome avergonzada y decididamente poco sexy.

Esposo Steven dice:

Desde que nació Tyler, los ronquidos de Nicola han sido implacables. Comienza como un retumbo ligero y gutural, a menudo en las primeras horas, y termina como un crescendo ensordecedor.

Ella está felizmente inconsciente, mientras yo estoy acostado allí tratando desesperadamente de bloquearlo con mi almohada.

No veo el punto de que los dos estemos exhaustos, así que, en lugar de molestarla, tiendo a caminar de puntillas hacia la sala de estar. Con dos niños en una casa de tres dormitorios, no hay espacio libre, así que el sofá es mi único refugio.

Si la regaño, Nicola se pone a la defensiva, a veces incluso tratando de convencerme de que no ha estado roncando en absoluto. Hay discusiones acaloradas en nuestra relación que no existirían sin sus ronquidos.

Sería tentador retirarme al sofá todas las noches, pero no es tan cómodo, rara vez duermo bien por la noche, además, realmente quiero dormir junto a mi esposa.

A menudo, esos momentos entre meterse en la cama y quedarse dormido son la única oportunidad que tenemos para conversar adecuadamente, hacer planes y tomar decisiones. Y no hay nada más reconfortante que sentir los brazos de tu pareja a tu alrededor en medio de la noche.

Obviamente, sus ronquidos no son particularmente atractivos, pero no creo que Nicola sea menos hermosa. Es que cuando empieza la embestida, a veces el sofá resulta más apetecible.

YO CULPO A MIS MALOS SINUSOS

Charlotte Harvey-Wright, de 37 años, y su esposo Phil, de 37, tienen que dormir separados debido a los ronquidos de Charlotte

Charlotte Harvey-Wright, de 37 años, es radiógrafa senior y vive cerca de Cambridge con su esposo Phil, también de 37 años, ingeniero aeroespacial. Ella dice:

Llena de mis artículos de tocador, perfumes y joyas, una de nuestras habitaciones libres se ha convertido en mi cámara de ronquidos personal, mientras que mi esposo, Phil, permanece en el dormitorio matrimonial de nuestra casa de tres pisos.

Aunque bromeamos al respecto, tener que dormir separados no es ni remotamente divertido. En lugar de disfrutar de la intimidad emocional de quedarnos dormidos en los brazos del otro, nos damos un beso de buenas noches en lo alto de las escaleras y nos vamos por caminos separados.

Nuestra vida sexual se ha reducido a un horario: hacemos un esfuerzo por tener intimidad los fines de semana cuando no tenemos que levantarnos para trabajar, pero dormir en habitaciones separadas significa que la espontaneidad se ha ido. Me preocupa que nos estemos perdiendo la cercanía que trae dormir juntos.

Hasta hace dos años nunca había sido un roncador. Tal vez fue provocado por la congestión de los senos paranasales que he sufrido desde que era un niño, o la media piedra extra que he ganado recientemente; los expertos dicen que ambas cosas pueden causar ronquidos.

Al principio, Phil me clavaba las costillas y me hacía rodar de costado para que dejara de roncar. Cuando eso no funcionaba, se iba corriendo a una de las dos habitaciones libres.

Por un tiempo estuve en negación, por pura vergüenza, pero hace un año, después de una serie de discusiones acaloradas, busqué la ayuda de mi médico de cabecera. Me recetó un aerosol nasal con esteroides y, más recientemente, un enjuague nasal, que están diseñados para dilatar las fosas nasales, despejar la congestión y facilitar la respiración.

Aunque ambos tratamientos han quitado el borde atronador de mis ronquidos, no lo han curado.

Como la mayoría de las personas, no podemos funcionar correctamente sin dormir. Cuando Phil se enoja y me culpa por su agotamiento, me pongo a la defensiva, ¡no lo hago deliberadamente! Más tarde, sin embargo, me siento culpable por la forma en que lo estoy afectando y paranoico por lo que él podría sentir por mí como resultado.

Al menos cuatro o cinco noches a la semana, Phil y yo dormimos en habitaciones separadas, lo que sabemos que terminará creando una distancia emocional y física entre nosotros si no tratamos de abordarlo.

El tema de cómo manejar mis ronquidos para que podamos volver a compartir la misma habitación es algo que discutimos con frecuencia. Mi medicación es un elemento del plan, y también me gustaría perder peso para ver si eso ayuda.

Aunque estamos seguros de que la situación aún no es irrecuperable, la prioridad por ahora es que ambos tengamos una buena noche de sueño. Eso en sí mismo está ayudando a salvaguardar nuestra relación al evitar que seamos conflictivos entre nosotros.

Marido Phil dice:

El esposo de Charlotte, Phil, puede escuchar los ronquidos de su esposa reverberando a través de las paredes de la casa.

Durante las primeras semanas después de que Charlotte comenzara a roncar durante el verano de 2013, le clavaba las costillas y luego me metía furiosamente algodón en los oídos y luego ponía una almohada alrededor de mi cabeza para tratar de bloquear el ruido. ¿Recuerdas que te dije que te callaras anoche? Le gritaría a la mañana siguiente.

Ella no tendría ningún recuerdo y eso me enfureció aún más.

Se horrorizó cuando grabé sus ronquidos solo para demostrarle lo fuerte que es.

Tramamos un plan en el que yo me acostaría primero (una vez que esté profundamente dormido, muy poco me despertará), pero, sintiendo que un reloj estaba en marcha mientras esperaba que Charlotte subiera también, me quedaría allí sin poder dejar.

Así que la habitación de invitados se convirtió en la mejor solución, aunque a veces todavía puedo escuchar sus ronquidos reverberando a través de las paredes.

A nuestros amigos les divierten las anécdotas sobre los ronquidos de Charlotte, como que tuve que despertarla en un vuelo a Nueva York el año pasado cuando probablemente todo el avión podía oírla.

Pero en medio de la noche, cuando estamos en habitaciones separadas y todavía no puedo descansar, realmente no puedo ver el lado divertido de todo.

Afortunadamente, la medicación nasal que tiene está ayudando.

Los fines de semana tratamos de dormir en la misma cama, o si los ronquidos nos vuelven a separar, Charlotte suele meterse en la cama conmigo por la mañana (tiende a despertarse antes que yo) para asegurarse de que mantenemos al menos algo de la intimidad que nos falta en este momento.

Sin embargo, ambos reconocemos que los dormitorios separados no son propicios para un matrimonio feliz a largo plazo.

ESTABA BIEN HASTA LA MENOPAUSIA

Rose Buxton-Smith, de 60 años, y su esposo Paul, de 61, se separan debido a los ronquidos de Rose

Rose Buxton-Smith, de 60 años, es recepcionista en una unidad de salud mental y vive en Maidstone, Kent, con su esposo Paul, de 61 años, que trabaja para el servicio de ambulancias. Rose tiene una hija, Beth, de 25 años. Ella dice:

La mayoría de las mañanas, adormilada, estiro mi brazo sobre la cama para alcanzar a Paul solo para descubrir que se ha ido a la habitación de huéspedes para escapar de mis estruendosos ronquidos. De nuevo.

Después de 17 años de matrimonio, despertarme con una cama vacía me deja inquieto e inseguro. Recientemente, incluso le pregunté a Paul si había algo más en sus ausencias de nuestro lecho conyugal que solo mis ronquidos. ¿Era que sus sentimientos por mí estaban disminuyendo, me preocupaba?

Nunca antes había sentido una pizca de inseguridad en nuestro matrimonio, y cuando la pregunta salió de mis labios, supe que estaba siendo tonta. Paul me aseguró que simplemente necesita una buena noche de sueño, sobre todo para poder funcionar correctamente en el trabajo. Habiéndome despertado ocasionalmente roncando, incluso yo sé lo fuerte que es.

Y si se necesitaran más pruebas, cuando mi hija Beth y sus hijas, Freya, de cinco años, y Evie, de cuatro, vienen a quedarse, ella y Paul discuten sobre la habitación libre, ya que ninguno quiere compartir un dormitorio conmigo.

Fue Beth quien insistió en que viera a mi médico de cabecera hace tres años. Después de permanecer despierta a mi lado escuchando mis ronquidos una noche, se convenció de que yo también sufría de apnea del sueño, en la que la respiración se detiene momentáneamente.

Mi médico me derivó al Kent and Canterbury Hospital, donde pasé la noche en una cámara de sueño equipada con sensores para detectar patrones de respiración.

Se descartó la apnea, pero no ha disminuido mi ronquido, que desde entonces ha desafiado remedios de venta libre como las tiras nasales para respirar.

Aunque soy partidario de alguna copa de vino, que los médicos dicen que puede ser un factor, no fumo y no tengo sobrepeso en una talla 14. Creo que la culpa es de la menopausia y mi teoría puede estar respaldada por la ciencia.

Después de la menopausia, hay una caída en los niveles de estrógeno y progesterona, que ayudan a proteger y sostener los músculos alrededor de las vías respiratorias. Paul se ha quejado de que ronco solo desde que comencé el cambio a fines de 2010.

Paul ronca un poco a veces, pero no en exceso; no me paro cuando es él. Somos una pareja táctil; nos tomamos de la mano cuando estamos fuera y, a menudo, nos damos besos y abrazos espontáneos.

Me preocupa cómo se verá afectada nuestra relación si tenemos que seguir durmiendo separados el 90 por ciento del tiempo, tal como lo hemos hecho durante los últimos dos años.

El esposo Pablo dice:

Rose está de viaje en Londres esta semana y, aunque la echo de menos, no puedo negar que también estoy disfrutando del respiro de sus ronquidos.

Cuando comenzó hace cinco años como un suave sonido sordo, pensé que tal vez se estaba resfriando. Ahora, los decibeles han subido varios niveles, puntuados por ronquidos terriblemente fuertes que podrían despertar a toda la calle.

Aun así, nunca voy directamente a la habitación libre a la hora de acostarme. Difícilmente sería propicio para un matrimonio armonioso no intentar por lo menos dormirme junto a mi encantadora esposa, con la esperanza de que una de estas noches deje de roncar.

El problema es que me acuesto en la cama esperando escuchar ronquidos en cualquier momento y cuanto más lo anticipo, más difícil se vuelve el sueño. Así que la mayoría de las noches voy de puntillas a la habitación de invitados. Incluso entonces, a veces puedo oírla roncar a través de las paredes.

Las únicas otras cosas que me despiertan durante la noche son los truenos y el sonido de la lluvia torrencial que rebota en el techo de nuestro invernadero.

No me enfado con Rose. Después de todo, no lo está haciendo a propósito y sé que se siente culpable por molestarme.

Afortunadamente tenemos un matrimonio fuerte y estamos conscientes de no permitir que esto se convierta en un problema, siempre asegurándonos de compartir un abrazo en nuestra cama conyugal antes de irnos a dormir.