Jane Fonda lanza un nuevo DVD de ejercicios para ayudar a los mayores de 50 años a mantenerse en forma como ella, a pesar de tener reemplazos de rodilla Y cadera

¡Maldita sea la artritis! Jane Fonda lanza un nuevo DVD de ejercicios para ayudar a los mayores de 50 años a mantenerse en forma como ella, a pesar de tener reemplazos de rodilla Y cadera

Por Lucy Waterlow para MailOnline

Publicado:11:01 GMT, 18 de febrero de 2013| Actualizado:11:52 GMT, 18 de febrero de 2013

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Ha estado ayudando a la gente a mantenerse en forma durante décadas y, a pesar de tener más de setenta años y sufrir artritis, Jane Fonda no tiene intención de detenerse ahora.

La gurú del ejercicio sigue siendo una ferviente defensora del fitness para mujeres de todas las edades, pero ha aprendido por experiencia personal que no siempre es fácil a medida que envejeces.

Ahora que tiene 75 años, descubrió que tuvo que adaptar su propio régimen de ejercicios a las capacidades de su cuerpo que envejece. Y ha encontrado que el yoga encaja perfectamente porque puede desarrollar la fuerza y ​​el tono muscular sin ser demasiado exigente físicamente.

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Flexible: Jane Fonda dijo que el yoga la mantiene fuerte, pero tuvo que modificar algunos de los movimientos a medida que envejecía.

'Sabía que el yoga me haría flexible, pero me sorprendió descubrir que también podía mantenerme en forma aeróbica y fuerte', le dijo a MailOnline.

La actriz ganadora del Oscar ha estado haciendo yoga desde mediados de la década de 1990, pero descubrió que a medida que la edad pasaba factura, no era tan capaz de ciertos movimientos. 'A medida que crecía, mi osteoartritis me dificultaba hacer las mismas posturas exigentes', dijo.

Como resultado, ahora ha ideado una rutina de yoga, dirigida a personas mayores de 50 años, que brinda una introducción suave pero efectiva a la popular forma de ejercicio.

“Habiendo tenido un reemplazo de rodilla y cadera en los últimos 10 años, así como una cirugía de espalda, necesitaba encontrar una rutina de yoga que fuera segura y efectiva. Sabía que algún día crearía un programa de yoga para gente como yo. Bueno, aquí está”, dijo sobre su DVD, AM/PM Yoga For Beginners, que se lanzará el próximo mes.

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Nunca es demasiado tarde: el nuevo DVD de Jane tiene como objetivo ayudar a los mayores de 50 años a mantenerse fuertes y flexibles

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El entrenamiento está dirigido específicamente a mantener activas a las generaciones mayores e incluye sesiones matutinas y vespertinas que los usuarios pueden elegir seguir en un día determinado.

El ejercicio de la mañana está diseñado para ayudar a los participantes a sentirse rejuvenecidos y llenos de energía, mientras que las versiones nocturnas tienen como objetivo promover la relajación y aliviar la tensión y el estrés.

Jane reveló cómo adapta el yoga a su propio día: 'Hago un segmento de 10 minutos por la mañana para acelerarme y estar lista para comenzar y un segmento de 10 minutos por la noche para relajarme. A veces con Richard, cariño.

Parece que las mujeres que han crecido siguiendo los consejos de acondicionamiento físico de Jane siguen tan decididas como ella a mantenerse activas.

De vez en cuando: como gurú del fitness, Jane ha producido y protagonizado más de 21 videos de ejercicios desde 1982 y su DVD AM/PM Yoga For Beginners se lanzará el próximo mes.

De vez en cuando: en su juventud, los entrenamientos de Jane se centraban en la actividad aeróbica, pero su oferta más reciente es sobre fuerza suave y acondicionamiento a través del yoga.

Una encuesta encargada para celebrar el lanzamiento del DVD encontró que el 60 por ciento de las personas de 60 a 69 años estaban de acuerdo en que el ejercicio físico seguía siendo importante en sus vidas. Un admirable 68 por ciento de las personas de 70 a 79 años dijeron que seguían haciendo ejercicio con regularidad.

Y los que tenían 80 años dijeron que tampoco querían quedarse sentados en pantuflas, y el 25 por ciento dijo que quería mantenerse en forma y continuar incluyendo el ejercicio en su rutina semanal.

La encuesta encontró que las mujeres mayores en Irlanda del Norte, Gales y el Sudeste tenían más probabilidades de mantenerse al día con un régimen de acondicionamiento físico en comparación con las del Noreste y Oeste.

Jane Fonda Prime time: AM/PM Yoga for Beginners está disponible para comprar en DVD a partir del 4 de marzo, RRP £ 17.99