Los antojos de alimentos son a menudo una señal de que el cuerpo carece de un nutriente en particular, entonces, ¿por qué las mujeres anhelan el chocolate durante su ciclo menstrual?
'Se cree comúnmente que los antojos de chocolate pre y perimenstruales se deben a desequilibrios hormonales', dijo la dietista Melanie McGrice en su blog .
“La teoría es que es causado por la caída de progesterona y estrógeno, que ocurre justo antes de que comience nuestro período, lo que provoca un aumento del hambre.
La dietista Melanie McGrice (en la foto) dijo que se cree que los antojos de chocolate pre y perimenstruales se deben a desequilibrios hormonales
'Al mismo tiempo, nuestra hormona del 'bienestar', la serotonina, cae repentinamente, mientras que nuestra hormona del estrés, el cortisol, se dispara', añade.
'Esta montaña rusa de hormonas hace que la niña ansiosa que llevamos dentro rompa y alcance el chocolate, o lo que sea que esté lleno de azúcar y grasa, para hacernos sentir mejor'.
Sin embargo, la investigación no ha encontrado evidencia fisiológica sólida detrás de la necesidad de comer chocolate en esa época del mes.
'Creo que tener antojo de chocolate antes de nuestro período es una mezcla de fisiología, psicología y condicionamiento cultural', dijo la dietista Melanie McGrice en su blog.
Un estudio comparó los antojos de chocolate experimentados por mujeres españolas y estadounidenses. Se preguntó directamente a las mujeres si tenían antojo de chocolate durante la etapa perimenstrual.
Las mujeres estadounidenses eran mucho más propensas a identificar su ciclo menstrual como el momento en que tenían antojo de chocolate en comparación con las mujeres españolas.
Otros creen que tener antojo de chocolate antes de la menstruación puede ser más psicológico.
'Se cree que funciona así: nuestro período nos pone tristes y estresadas. Comemos chocolate. El chocolate sabe bien y nos hace sentir un poco mejor”, dijo la Sra. McGrice.
La dietista Melanie McGrice (en la foto) dijo que las mujeres anhelan alimentos reconfortantes antes de su período.
'Creo que desear chocolate antes de nuestro período es una mezcla de fisiología, psicología y condicionamiento cultural', agregó.
'Nuestros cambios hormonales durante los días previos a nuestro ciclo menstrual nos dejan estresados y cansados, lo que tratamos de erradicar con nuestras comidas reconfortantes favoritas'.
Entonces, ¿cómo podemos resistir estos antojos?
REDUCE TU INGESTA DE CAFÉ Y CARBOHIDRATOS
En la semana anterior a su ciclo menstrual, la Sra. McGrice recomienda reducir el café y los carbohidratos refinados.
El café puede aumentar los niveles de nuestra hormona del estrés, el cortisol. Mientras que los carbohidratos refinados causan un aumento en el nivel de azúcar en la sangre, lo que luego conduce a una caída masiva. Ambos pueden causar fatiga, lo que puede hacernos desear más azúcar y cafeína para ayudar a aumentar nuevamente nuestros niveles de energía”, dijo.
Las mujeres a menudo se sienten fatigadas, tristes y cansadas durante su período, lo que puede provocar antojos (imagen de archivo)
Darse gustos de vez en cuando está bien, según la Sra. McGrice. 'Una pieza de chocolate no va a arruinar tu vida para siempre', dijo (imagen de archivo en la foto)
AUMENTA TU INGESTA DE PROTEÍNAS Y FIBRA
Consumir una dieta rica en proteínas y fibra ayuda a que nuestro cuerpo se mantenga lleno por más tiempo, por lo que es menos probable que busquemos una barra de chocolate o una tarrina de helado.
EJERCICIO
No es ningún secreto que la actividad física puede ayudarnos a sentirnos mejor y más optimistas porque aumenta la producción de serotonina, pero a menudo es lo último que tenemos en mente durante esa época del mes.
'Intente salir a caminar con una amiga o inscríbase en una clase regular de ejercicios para aumentar su motivación', dijo la Sra. McGrice.
PERMITE ALGUNA INDULGENCIA
'Un trozo de chocolate no va a arruinar tu vida para siempre, y si te ayuda a sentirte mejor, entonces no es el fin del mundo... pero trata de limitar tu consumo a una pequeña cantidad en uno o dos días cada uno. mes', concluyó.
