Contrariamente a la opinión popular, no todas las frutas son iguales.
Mientras que algunas frutas, cuando se comen en exceso, contienen altos niveles de azúcar natural, hay otras que, cuando se consumen en las cantidades adecuadas, pueden ayudar a perder peso.
La papaya, por ejemplo, contiene una enzima llamada papaína que promueve el tránsito más rápido de los alimentos a través del intestino, lo que ayuda a perder peso.
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Comer las frutas adecuadas como parte de una dieta sana y equilibrada puede ayudar a perder peso
Una infografía diseñada por República de la aptitud revela las 15 frutas que son beneficiosas para la pérdida de peso.
Liana Bonadio, Nutricionista de NutriCentre.com dijo: 'La fruta es una gran cosa para picar si estás cuidando tu peso, pero recientemente ha tenido una mala reputación por parte de la policía del azúcar.
La fruta contiene azúcares naturales, pero como la comes como una fruta entera, a diferencia de un jugo o un batido, la fibra te ayudará a absorber los azúcares más lentamente, haciéndola más saludable.
'La fruta es excelente para una dosis dulce rápida y sin culpa, pero tenga cuidado de limitar el tamaño de su porción y apéguese a dos porciones de fruta al día. Intente agregar un poco de proteína en forma de nueces y semillas para ralentizar aún más la absorción de azúcares.
si puedes remojar primero los frutos secos para que absorba más agua, y así te llene más, para que comas menos.
Aún así, tenga cuidado de limitar su consumo de fruta a dos porciones por día, y siempre equilibre con un componente de proteína y/o grasa, que será mejor para estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre, lo cual es crucial para perder peso.
Además, al agregar la proteína y las grasas buenas, te mantendrá lleno por más tiempo.
Buenas noticias para los fanáticos del aguacate, ya que se ha demostrado que la fruta cremosa, que ya está llena de grasas buenas, aumenta la tasa metabólica y la producción de testosterona, la hormona responsable de la pérdida de peso tanto en hombres como en mujeres.
Cuando busque un refrigerio a media mañana, considere siempre las frutas que son ricas en fibra.
Tanto las peras como las manzanas tienen un alto contenido de fibra y comer solo una te ayudará a sentirte más lleno por más tiempo, lo que te ayudará a perder peso.
Y pídelos sin pelar, ya que ahí es donde se encuentra toda la fibra de relleno.
Los plátanos (izquierda) están llenos de fibra soluble que frena el deseo de comer alimentos reconfortantes. Los aguacates (derecha) aumentan la producción de testosterona, una hormona responsable de la pérdida de peso tanto en hombres como en mujeres.
La gran cantidad de antioxidantes en los arándanos libera al cuerpo de las toxinas que conducen al aumento de peso.
Los plátanos están llenos de fibra soluble que frena el deseo de comer alimentos reconfortantes. Disfruta de un plátano con el desayuno para mejorar tu cintura y tu sistema inmunológico.
Las frutas secas, cuando se comen junto con fruta fresca, son efectivas para quemar el exceso de grasa y reducir el colesterol.
Comer coco hará que tu estómago se sienta más lleno durante más tiempo al evitar los retortijones de hambre irregulares.
Los cocos también aumentan la tasa de metabolismo del hígado hasta en un 30 por ciento.
Los limones son un excelente desintoxicante del hígado. Bebe un vaso de jugo de limón y agua a primera hora de la mañana para evitar la acumulación de grasa.
El alto contenido de agua en la toronja ayuda a aumentar la sensación de saciedad y proporciona muy pocas calorías.
La granada (izquierda) y los arándanos (derecha) están llenos de antioxidantes que eliminan las toxinas del cuerpo.
La granada está repleta de antioxidantes que permiten que el cuerpo se deshaga de las toxinas no deseadas. También ayuda a reducir el apetito.
Comer naranjas elimina una cantidad considerable de calorías de tu dieta y también mantendrá tu cuerpo bien hidratado.
La papaína, una enzima contenida en las papayas, promueve el tránsito más rápido de los alimentos a través del intestino, lo que ayuda cuando se está en una dieta para bajar de peso.
Los tomates, sí, son una fruta, vienen repletos de vitamina C y licopeno, que estimula la producción de carnitina, un aminoácido que acelera el proceso de quema de grasa del cuerpo.
Los melones son frutas que sacian mucho y una taza de melón, que contiene solo 60 calorías, es suficiente para mantenerte lleno durante mucho tiempo.
Los melocotones son la fruta ideal para incorporar en una dieta baja en calorías. Son una buena fuente de antioxidantes y ayudan a eliminar las toxinas de su cuerpo.
